kirill_line


Kirill Cherepanov

Еле Живой Журнал


Линия @ 16 Тонн 07.05.2013
kirill_line
Отлично вчера дали рока! Тонны были плотно набиты людьми. Мы рубили для них, они рубились вместе с нами. И это круто! Чекайте фото народа в инстаграме.










Смотреть дальше...Collapse )

Мой первый марафон
kirill_line


Перед тем как я расскажу о моём первом марафоне, давайте я начну с того, как я стал бегуном.
Мне было 24 года, я вел сидячий образ жизни, курил, пил, не разбирал что ел. Я даже считал себя спортивным человеком, иногда плавая и катаясь на вело, играя в баскетбол, выполняя раз в год какие-нибудь упражнения. 1 января 2012 года я проснулся и решил, что перестану курить. И перестал. Это оказалось просто как никогда. Затем я начал набирать вес, стал увеличиваться. Неконтролируемо. Одно время мне даже нравилось, что все отмечали это изменение. Казалось, я становлюсь сильнее, но то был лишь эффект увеличения массы, а не та сила, что позволяет телу двигаться красиво, выполнять что-то сложное. На одной из тусовок с друзьями я налегал на торт, и меня в шутку хватали за бока. Мол, вот отрастил. Но в шутку или нет, а ухватить было за что. Проблем с весом у меня никогда не было, но стало ясно, что такую тенденцию развивать нельзя. Я решил бегать.
Read more...Collapse )

Как я веду спортивный дневник
kirill_line

Спортивный дневник – главный инструмент учета тренировок и анализа физической подготовки. Спортивный дневник содержит данные о тренировках, на основе которых можно проанализировать результаты и оценить правильность выбранной методики. Каждый по-своему организует дневник. Кто-то ведет записи в блокноте, кто-то в электронном виде, а кто-то пользуется полностью готовыми и автотизированными решениями.  
Данные о тренировках показались мне интересными с первых дней, и я все очень просто организовал – писал себе письма в Gmail :). Обычно таким образом я делаю для себя заметки. Также делают и мои друзья.




Read more...Collapse )

В скором будущем
kirill_line

Run Moscow 2012
kirill_line

Фотография: pomidorinka@livejournal.com

Как я уже писал в прошлый раз, не так давно я узнал о том, что в сентябре пройдет очередной Run Moscow от Nike и решил: а почему бы не поучаствовать? За месяц до старта я зарегистрировался и получил свой номер – 9807. За неделю до старта я определил цели и финишный диапозон.

О целях
Бегаю я около 5 месяцев. Немного. Скажем так: я еще ребенок в мире бега. Дистанция 10 км – моя минимальная тренировочная. Поэтому меня интересовало время за которое я пробегу. Я занимался своими обычными аэробными тренировками и не готовился специально к этому мероприятию. А так как контрольные работы по бегу я еще не делал и ничего кроме времени тренировок не знал, то на последней тренировке я решил пробежать километр на скорость, ниже предела, чтобы сориентироваться во времени, понять стартовый потенциал и запомнить анаэробные ощущения. Вышло 04.33. В итоге я сразу прикинул что бежать десятку с такой скоростью не буду. Решил выбежать из 50 минут в лучшем случае, и из 45 – в худшем. Но главное – терпение. Не вестись за остальными.
Параллельные цели: преодолеть мандраж, разобраться как пробираться близко к стартовой черте в многотысячой кухне и,  вообще, начать, распочиниться.

Организация
Базировался Run Moscow в Лужниках. Были установленны сцена, выставки, пункты регистрации, информации, выдачи номеров и маек, раздевалки, гардеробы, туалеты и прочее. Несмотря на это лучше всего было переодеваться на газоне, а в туалет ходить в кусты. Очереди были огромные. Реально можно было простоять в очереди до самого старта.
Майки выдали хорошие, Dri Fit. Я, если честно, думал что обычно выдают хлопковые. Ан нет. Специальные спортивные, дышащие и стильные, что плюс.

На старте
После того как я помял газон, переодеваясь, и намочил кусты, писая, осталось 30 минут до старта. Надо было пробиваться ближе к стартого черте. Участники уже были разбиты по трем воротам. Я перелез ограждения первых ворот и в течении 15 минут пробирался ближе к ленте. Оказался в 3-4 ряду. Впереди уже стояли проатлеты, привилегированные участники бегового клуба Nike и те, кто понаглее меня.
Взглядом нахожу в толпе за ограждениями Полину и Маслюка. Машем друг другу руками. Остается пара минут. У меня нет часов. Бежать буду без времени. Прислушиваюсь к рядом стоящим, слушаю кто с какой скоростью бежать будет, чтобы сориентироваться на кого-нибудь. На старте поднимается волна рукоплесканий, сопровождаемая общим гулом, и плавно перекатывается к хвосту, разбиваясь все дальше и дальше. Я показываю козу Полине с Масом.
Далее ведущий с микрофон... отсчет десяти секунд... 3, 2, 1...



Run. 0-4500
Резкий старт.

Read more...Collapse )


Три громкие новости из мира бега!
kirill_line

Начнем по порядку!

Asics
Уже вторая моя тренировка подряд походит ощущениями на высадку космонавта на луну - такую легкость чувствуют ноги! Но это не потому, что я езжу по стадиону на луноходе, а потому, что купил себе, наконец-то, хорошие беговые кроссовки Asics Gel-Pulse 4. Теперь мои адидасы, которые были куплены в марте еще не зная сути бега и тонкостей выбора беговой обуви, кажутся мне древнегреческими сандалиями. То, что я принимал за амортизацию в моих адидасах, было скорее бегом босиком, а бегать мне приходится как по резиновой дорожке стадиона, так и по асфальту. Теперь не так опасно накручивать возрастающие объемы бега, когда у тебя в подошве знаменитый Gel.
Asics я выбрал потому что компания имеет богатый опыт создания беговой обуви. Asics была основана в далеком 1949 году. Занимаясь производством спортивной обуви и одежды компания создала облик современной беговой обуви. Фил Найт и Билл Бауэрман, основатели Nike, начинали свой бизнес с того, что закупали и перепродавали в США неизвестные тогда еще западному покупателю кроссовки Asics. Правда тогда еще компания носила имя Onitsuka Tiger.

Runmoscow 2012
В воскресенье 16 сентября я бегу на Runmoscow 2012 - спортивном культмассовом мероприятии организованном компанией Nike. В центре внимания - бег на дистанцию 10 км. Около месяца назад я зарегистрировался и не так давно получил свой первый беговой номер - 9807. Еще это называется BIB. Представляет из себя лист бумаги, менее плотный чем картон, к оборотной стороне которого крепится чип, передающий твое время (и траекторию?). Выглядит он так:


Размер почти как на фото

Я имею свойство сильно потеть, поэтому рискую не сохранить заветную бумажечку с номером и чипом на память. А я еще не Юсейн Болт, чтобы терять в чуланах и кладовых чемпионские кубки.
Отдельно к этому забегу я не готовился. Просто тренировался в обычном ритме. Ну разве что в субботу не буду себя ни чем перегружать. Этот забег для меня - разминка нервов. Тут имеется соревновательный момент, чтобы я там не говорил, а любое соперничество - определенная психологическая нагрузка. Даже если вы заведомо знаете о своем поражении, вы все равно испытываете соревновательный стресс, так как с вами плечом к плечу бежит живой соперник, который демонстрирует перед вами свои физические возможности и свое стремление быть первее вас. 



10 км - обычно моя минимальная тренировочкая дистанция, которую на данный момент я прохожу за 1 час, по 6 минут на километр, при ЧСС 140. Это в два раза хуже, чем у крутых бегунов, поэтому у меня есть своя задача - терпение и преодоление соревновательного стресса. Была, конечно, мысль пробежать минут за 45, но эта цифра точно будет сложне чем мне кажется. Сегодня я проверял. Поэтому и задача моя - терпение. Всему свое время. Нельзя за 5 месяцев резко набрать отличную форму, после многолетнего издевательства над организмом, даже если дух уже атлетический.

120/30
Ну вот самые терпеливые и интересующиеся дошли до третьей громкой новости из мира бега - я наконец-то прошел тест "120/30". Суть теста в том, чтобы бежать 30 минут при ЧСС 120. Это проверка работы сердечно-сосудистой системы. И вот вчера я прошел эту процедуру и у меня получилось. Значит формально я готов к марафонской подготовке для начинающий школы бега Skirun. Можно было и раньше пройти этот тест, но не хватало терпения. Вот, опять же!

P.S.
Ну и для самых любителей почитать у меня есть еще одна новость, которая еще обошла не всех - Линия начала подготовку к своему самому грандиозному и эпическому концерту, в котором примут участие почти все музыканты, участвовавшие в разное время в группе.
Я рад что мы собрались и начали репетиции, хоть и не все успели еще порепетировать. Пока никаких планов дальше концерта нет. Ощущение, что какой-то механизм и важный элемент в жизни снова начал свою работу.

Городская скамейка
kirill_line



Ночь в Питере
kirill_line



Питер – красивый город. Даже мусор здесь изящно рассыпается по тротуару.


Read more...Collapse )


Подарок Паше на ДР
kirill_line
Есть у меня товарищ на работе - Паша Улюкаев. Он бренд-менеджер по крепкому алкоголю или как говорят в простонародье – эксперт по водке и коньякам. В общем славный чувак! Есть у него особенная черта – слушает он музыку в страшных сочетаниях и всячески любит Жанну Фриске. Ну и было придуманно дарить ему на ДР ростовую фигуру его богини. Получилось офигенно! Пока ждали Пашу с зажженым тортом, фоткались с ней)



А вот и сам Паша со своей любимой!





Смотрите с 02:20



Отвалились ноги. Восстановление
kirill_line
С того момента как я запостил прошлые результаты бега, ноги отказались бежать. То есть прихожу я значит с работы домой, не обращая внимания на боль в ногах переодеваюсь и выбегаю. Бегу я значит ровно минуту и пытаюсь не сложиться пополам)) Понятное дело что за две недели наделал грубейших ошибок:

- высокая частота бега для новичка;
- большая длительность бега;
- высокая скорость бега;
- высокая ЧСС (пульс);
- бег анаэробный.

Стало понятно что нужен отдых. Было дико обидно когда возвращался домой через стадион, все бежали, а у меня болели колени. Чувствовал себя мусором).
Прошло 6 дней и сегодня не было резкой боли. Я решил устроить восстанавливающий бег на стадионе. Первый раз я туда сгонял и там реально очень круто бегать. Там резиновые дорожки. Уложены они криво и разъехались давно, но ногам легче.



Удобно что знаешь дистанцию. Длина дорожки - 800 м. В итоге стало почему отвалились ноги путем несложной математики. Километр я пробежал за 6 минут. Бег легкий, медленный. И даже если условно считать что первые 2 недели я бежал так же, то вот что мы получаем:



Получается я начал с большой нагрузки и с почти каждым разом поднимал ее. Неудивительно что ноги отвалились) Терпения-то нет нихрена)

На стадионе, кстати, бегать намного кайфовее. Там правда трибуны забиты алкашами и прочими бухариками, но зато выходит что у тебя есть куча болельщиков которые пьют в твои честь))

?

Log in

No account? Create an account